|
Rafał Seremet zgłębiał techniki medytacji i terapii w Szwajcarii, Japonii, na Tajwanie i w Korei Pd. W międzyczasie ukończył w Polsce fakultet dotyczący rozwoju człowieka i wychowania zdrowotnego. Interesuje go zarówno zen, jak i uzdrawianie oraz psychoterapia.
Książka ta jest podręcznikiem osiągania wewnętrznej spójności oraz uzdrowienia wszelkich relacji w oparciu o najsilniejsze uczucie świata - miłość. Autor, za pomocą porad i praktycznych ćwiczeń psychicznych oraz duchowych wskazuje drogę do harmonizowania głębszych pokładów psychiki. Uzyskujemy wtedy stan stałego kontaktu ze swoją najgłębszą istotą duchową oraz integrację tego stanu z okolicznościami i relacjami dnia codziennego. Spis treści:
Wstęp - dr Maria Inglot-Siemaszko.....11
Wprowadzenie..... 15
Część I
Kropla miłości - kropla życia, czyli miłość jako życie w pełni swoim życiem ..... 19
1. Przekształć swoje emocje..... 21
2. Klucz do miłości..... 23
3. Jesteś kluczem..... 25
4. Kilka istotnych punktów w przekształcaniu emocji i odkrywaniu miłości ..... 29
5. Życie jako wyrażanie siebie..... 38
6. Miłość a integralna ścieżka rozwoju..... 42
7. Dziesięć płaszczyzn funkcjonowania człowieka..... 51
8. Przepis na miłość..... 57
Część II
Ewoluując ku miłości - harmonizowanie poziomu ciała i emocji - poradnik ćwiczeń ..... 63
I. Świadomość ciała..... 65
1. Energia miłości płynąca w ciele..... 65
II. Świadomość emocjonalna..... 74
2. Sfera emocji..... 74
3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe..... 81
4. Emocje a oddech..... 84
5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji..... 91
6. Emocje a napięcia mięśni twarzy..... 95
7. Akceptacja swoich emocji..... 104
8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią..... 109
9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną..... 117
III. Świadomość interpersonalna..... 121
10. Brama widzenia - ćwiczenia wzroku..... 121
11. Harmonia w relacjach międzyludzkich..... 129
a. Życie codzienne..... 129
b. Życie zawodowe..... 139
c. Miłość partnerska..... 142
d. Miłość rodzicielska..... 147
12. Bycie tu i teraz..... 153
13. Miłość a praktyka ze snami..... 156
IV. Świadomość intelektualna..... 161
14. Myśleć szerzej niż konwencjonalnie - rozwijanie różnych rodzajów myślenia..... 161
V. Świadomość głębszych poziomów psychicznych..... 166
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego..... 170
16. Śmierć jest miłością - ogląd życia i wielkie wybaczenie..... 175
17. Miłość obejmująca sobą wszystko..... 180
Część III
Morze światła - ćwiczenia zasadnicze, rozwijające osadzenie w wewnętrznej podstawie i siłę centrum hara ..... 183
1. Jesteś naturalnością pełną wewnętrznego ciepła..... 185
2. Podstawowe ćwiczenia doznawania wewnętrznej esencji..... 192
Część IV
Dopełniając światło - integracja codziennego życia z doznawaniem obecności i jasności ..... 203
1. Życie w zrelaksowanym stanie umysłu..... 208
2. Poczucie humoru..... 212
3. Życie w poczuciu nieskończonego czasu ..... 214
4. Poczuj przestrzeń..... 217
5. Poleganie na sobie..... 219
6. Dawanie czegoś innym..... 221
7. Intymność płciowa jako dawanie..... 223
8. Niczym sen - życie wielowymiarowe..... 225
9. Miłość a samotność..... 228
10. Niezależność od trudnych sytuacji..... 229
Zakończenie ..... 232
Spis ćwiczeń
Część II
Ewoluując ku miłości- harmonizowanie poziomu ciała i emocji - poradnik ćwiczeń ..... 63
1. Energia miłości płynąca w ciele ..... 65
1(1). Pogłębianie czucia ciała ..... 66
2(2). Świadome ćwiczenia fizyczne ..... 70
3(3). Integrowanie energii swojego ciała z wyższymi poziomami siebie ..... 71
4(4). Wizualizacja energii miłości podczas kąpieli ..... 72
2. Sfera emocji ..... 74
1(5). Integrowanie emocji z wymiarem mentalnym ..... 78
2(6). Harmonizowanie sfery duchowej, mentalnej i emocjonalnej ..... 79
3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe ..... 81
1(7). Harmonizowanie swoich emocji poprzez spacer ..... 81
2(8). Harmonizowanie swoich emocji poprzez taniec ..... 82
4. Emocje a oddech ..... 84
1(9). Podstawowa technika oddychania ..... 85
2(10). Wzmacnianie odczucia witalności poprzez oddech ..... 87
3(11). Rozwój życzliwości, empatii i współczucia podczas oddychania ..... 89
4(12). Oddech jako doznanie spokoju ..... 89
5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji ..... 91
1(13). Relaksacja leżąca z położonymi na ciele kryształami..... 92
6. Emocje a napięcia mięśni twarzy ..... 95
1(14). Automasaż twarzy..... 97
2(15). Uciskanie rejonów twarzy..... 99
3(16). Relaksacja mięśni twarzy..... 101
7. Akceptacja swoich emocji ..... 104
1(17). Akceptowanie wszystkich odcieni emocjonalnych..... 106
8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią ..... 109
1(18). Rozwijanie poczucia bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej..... 111
2(19). Obserwowanie ukrytych postaw wobec innych ludzi..... 113
3(20). Otaczanie urazów psychicznych opiekuńczą energią..... 115
9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną ..... 117
1(21). Przyłączanie swojej energii seksualnej do całości siebie..... 118
2(22). Harmonizowanie i przekształcanie energii seksualnej poprzez afirmacje..... 119
10. Brama widzenia - ćwiczenie wzroku ..... 121
1(23). Podstawowe ćwiczenie wzroku..... 124
2(24). Uzupełniające ćwiczenie wzroku - wpatrywanie się ukośne..... 125
3(25). Regeneracja oczu..... 127
11. Harmonia w relacjach międzyludzkich ..... 129
1(26). Jesteś współtwórcą codzienności..... 133
2(27). Miłość jako dojrzały sposób funkcjonowania..... 135
3(28). Wolność w miłości..... 137
4(29). Bycie naturalnie obecnym w czynności, którą właśnie wykonujemy..... 142
5(30). Wewnętrzne uwolnienie rodziców..... 145
12. Bycie tu i teraz ..... 153
1(31). Bycie całym sobą w teraźniejszości..... 155
13. Miłość a praktyka ze snami ..... 156
1(32). Zapisywanie snów..... 157
2(33). Skupienie się przed zaśnięciem na jednej myśli..... 160
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego ..... 170
1(34). Regresja w celu uwolnienia się od urazu okołoporodowego..... 172
16. Śmierć jest miłością - ogląd życia i wielkie wybaczenie ..... 175
1(35). Wybaczanie podczas wizualizacji umierania..... 177
17. Miłość obejmująca sobą wszystko ..... 180
1(36). Obejmowanie wszystkiego miłością..... 180
Część III
Morze światła - ćwiczenia zasadnicze, rozwijające osadzenie w wewnętrznej podstawie i siłę centrum hara ..... 183
1(37). Wczuwanie się w poczucie swojego jestem..... 193
2(38). Odczuwanie energii swego hara, jako ośrodka swojej mocy ..... 195
3(39). Fizyczne stymulowanie ośrodka hara (wewnętrznej mocy)..... 197
4(40). Rozwijanie doznań głębi swego jestem poprzez pracę z wyobraźnią..... 199 Fragment:
- (Lepszy kontakt ze sobą) - głębsze wczucie się w swoje jestem nie jest ścieżką potęgującą nasz egoizm. Jest raczej niezbędnym minimum pracy nad samym sobą, tak aby nasze życie mogło przynosić nam satysfakcję, czy też, abyśmy mieli czym obdarzać innych. Kiedy używamy samochodu, co jakiś czas dajemy go do przeglądu. Dzięki temu pojazd działa sprawnie. Podobnie my, kiedy bardziej wczuwamy się w siebie, w swój najgłębszy wymiar samego siebie - wtedy jesteśmy bardziej zintegrowani i wewnętrznie spójni. Ta większa wewnętrzna harmonia owocuje lepszym kontaktem z innymi. Wchodząc głęboko w swoje odczucie jestem, odnajdujemy intuicyjne odczuwanie jedności. A wtedy miłość do konkretnego człowieka (partnera, dzieci, czy ogólnie do społeczeństwa, wszystkich istot) ma bardziej realne podstawy, niż jedynie pobożne życzenia, aby być dobrym i kochającym. Miłość, która jest rzeczywista, autentyczna i naturalna znacznie bardziej sprawdza się w praktyce.
- (Niezależność jako dopełnienie miłości) - na szczęście autentyczna miłość integralnie wiąże się z wolnością. W przeciwnym razie najprawdopodobniej zaczęłaby nas po pewnym czasie denerwować i bylibyśmy nią zmęczeni. Bez wolności ta intensywna energia miłości mogłaby zacząć działać przeciwko nam - stając się czymś w rodzaju uzależnienia. Dlatego dopełniajmy miłość wolnością. Dojrzalsza miłość to: kocham, bo jestem, nie zaś kocham, bo potrzebuję ciebie. Jeśli tylko potrzebuję kogoś, to być może nie liczę się z jego faktycznym dobrem i potrzebami. W ten sposób kochaliśmy, kiedy byliśmy dziećmi. I to jest naturalne, bo dzieci są bezradne. Jednak jako dorośli - stańmy się bardziej zaradni, wolni i niezależni. Wolność jest tym, co nadaje miłości głębi, piękna i skuteczności (możliwości łączenia jej z życiem codziennym). W przestrzeni wolności emocje stają się bogactwem, w zaciśnięciu uzależnienia - stają się ranieniem siebie nawzajem.
- (Odkrycie emocji i pozostałych poziomów) - miłość może wyrażać się poprzez emocje i uczucia, jednak się do nich nie ogranicza. Najgłębsze egzystencjalne odczucie jestem jest czymś więcej niż emocją. Cechą emocji najczęściej jest duża zmienność; doznanie miłości z poziomu jestem jest bardziej stałe - nie jest jedynie chwilową emocją i nastrojem. Ponadto stan jestem, jak i wypływające z niego (z tego doświadczania przytomności) odczucie i światło miłości (świadomość miłości), mogą być utrzymywane w każdych okolicznościach, podczas np. aktywności intelektualnej. Dlatego możemy powiedzieć, że wrażliwość emocjonalna i nastrojowość mogą być cennym narzędziem miłości, jednak ona sama jest czymś jeszcze bardziej podstawowym, przenikającym wszystkie nasze poziomy. Pozytywna energia emocjonalna posiada w sobie ogromną uzdrawiającą moc, jednak odnalezienie miłości na poziomach jeszcze głębszych (egzystencjalnych i duchowych) sprawia, że znajdujemy życiową stabilność, niezmienną, spełniającą nas jakość - niezależną zarówno od naszych zmiennych nastrojów, jak i wpływów otoczenia. Nawet, jeśli w jakiejś chwili czujemy się emocjonalnie obojętni - nadal możemy doznawać w głębi nas harmonii miłości. Więcej - nawet, kiedy chwilowo coś nas rozzłości i doprowadza do gniewu - nadal wewnątrz siebie możemy odczuwać i mieć świadomość najbardziej podstawowego doznania miłości.
Emocjonalne zauroczenie się bywa nazywane miłością zwłaszcza w okresie młodzieńczych fascynacji. Bez wątpienia ma ono pewną wartość - może np. bardzo nas zmobilizować do pracy nad sobą, jak i w jakimś stopniu zaspokoić potrzebę bliskości. Jednak, by odkryć miłość i odnaleźć prawdziwą jedność, musimy pójść jeszcze głębiej niż nasze emocje i cała nasza psychika. Powinniśmy docierać swoją uwagą do najgłębszego jądra nas samych. Praca na poziomie emocji ma wielką wartość jako ćwiczenie wstępne - rozpraszające nasze wewnętrzne, przypominające chmury, mroki psychiczne. Zakłócenia emocjonalne, takie jak np. utrzymywane żale, lęki i nienawiść, tworzą sobą zaciemnienia w naszej psychice. Miłość leży jednak jeszcze głębiej - jest samym słońcem. Kiedy zatem ją odkrywamy, przejawia się ona jako harmonia zarówno w naszej psychice i emocjach, jak i w naszym intelekcie i wszystkich sferach nas samych. Jest spokojem, który w pełni dysponuje wrażliwością.
- (Nie ograniczanie się pojęciem trudny) - nie myślmy o odnalezieniu miłości, jako o czymś trudnym lub czymś łatwym. Zrealizowanie miłości nie może być trudne, gdyż jest ona naturalną podstawą wszystkiego, naszym najbardziej naturalnym stanem. Nie jest też zapewne jakoś skrajnie proste, skoro tak wiele osób wciąż się w tym gubi i nie może jej uchwycić. Odnalezienie miłości nie jest ani łatwe, ani trudne. Powiedzieć możemy, że jest łatwe wtedy, kiedy znajdujemy do tego jakiś klucz. Może stać się trudne, jeśli nie mamy żadnego klucza, ani też żadnej intuicji i przeczucia - gdzie i w jaki sposób szukać miłości. Niejednokrotnie podświadomie wzorujemy się na naszych rodzicach i opiekunach, którzy być może nie odkryli czym jest pełna miłość. Dlatego powinniśmy mieć jakiś klucz, aby nie przeznaczać swego czasu jedynie na powielanie cudzych błędów. Kluczem jesteśmy my sami - nawiązanie lepszego kontaktu z samym sobą oraz bardziej uważne zrozumienie siebie. Najlepiej jest zdać sobie sprawę, że ten nasz wewnętrzny proces odkrywania nie jest związany z takimi kategoriami myślenia jak łatwy - trudny, nie dzieje się też w jakimś zewnętrznym czasie fizycznym (nie da się określić, czy rozwój taki ma trwać miesiąc, rok, czy kilka lat), ale w naszym wewnętrznym świecie zwiększającej się przytomności.
- (Otwartość bez ograniczających wyobrażeń) - mamy skłonność do budowania sobie różnych poglądów na temat otaczającej nas rzeczywistości. Może się np. zdarzyć, że jesteśmy na przyjęciu i ktoś podczas kolejnego toastu stwierdza: wiecie, odkryłem, że tak naprawę nikomu już nie można ufać. Lub też na spotkaniu mężczyzn rozgoryczony małżonek stwierdza: kobiety są bardzo zdradliwe. Kiedy indziej jakieś zaprzyjaźnione ze sobą koleżanki dzielą się swoją tajemnicą i odkryciem: ?faceci to egoiści!. Mamy w sobie mnóstwo tego typu poglądów i nastawień. Musimy jednak pamiętać, że świat ukazuje się nam takim, w jakim jesteśmy nastroju. Kiedy np. jesteśmy radośni, wszystkie zdarzenia wydają się nam znacznie bardziej radosne. My sami w jakimś stopniu wpływamy na bieg wydarzeń - jesteśmy współautorami scenariusza naszego życia (każdy jest kowalem swego losu). Jeżeli nie możemy się z kimś dogadać, to jedna z przyczyn może tkwić w nas.
Dla zakochanych świat staje się cudowny i mają oni ochotę wszystkich obejmować. Analogicznie jest, kiedy dotrzemy do dojrzałej miłości, w której bliskość i jedność dopełnia się z wolnością. Wtedy po prostu jesteśmy wolni od przytłaczających i ograniczających nas poglądów na temat świata. Odkrywamy, że my jesteśmy swoją najgłębszą istotą, a świat jest miłością manifestującą się w przestrzeni wolności. Oczywiście jesteśmy świadomi także dramatu świata, np. jego brutalności, zagubienia i cierpienia, jednak jednocześnie dostrzegamy także jego aspekt miłości. Obrazy świata wyłaniają się z przestrzeni nieskończoności niczym barwny, pełen piękna film. Zauważanie tego dodatkowego aspektu daje nam zarówno spokój, jak i dużą siłę i kreatywność. Nie bądźmy zatem bierni jedynie narzekając, że świat jest zły. Najpierw zmieńmy siebie, a wtedy zobaczymy to wszystko w innym świetle. W pewnym sensie możemy powiedzieć, że świat to my - nasze myśli, wyobrażenia i emocje tworzą nasz świat. Suma naszej energii fizycznej, emocjonalnej, wyobrażeń i wzorców, suma myśli i energii płynącej z intelektualnego sposobu rozumowania, a także z najbardziej subtelnych doznań duchowych - to wszystko tworzy nasz wewnętrzny (a potem zewnętrzny) świat. Jeżeli odkrywamy miłość, wszystkie te wymiary funkcjonują w harmonii - jesteśmy miłością funkcjonującą w oceanie miłości. |
Pobierz aktualny 
